Wie zieht man einen Taillenformer an?

Das Anlegen eines Taillenformers kann anfangs etwas knifflig sein, besonders wenn man sich bezüglich Größe, Passform oder Sitz unsicher ist. Dieser Ratgeber erklärt, wie man die Passform überprüft, den Taillenformer richtig schließt, ihn bequem trägt und häufige Anfängerfehler vermeidet. 

Überprüfen Sie Ihren Taillenformer, bevor Sie ihn anziehen

Bevor Sie Ihren Taillenformer anlegen, überprüfen Sie Größe, Verschluss und Unterlage. Eine kurze Kontrolle hilft Ihnen, zu starkes Ziehen, falsches Tragen und unnötige Beschwerden zu vermeiden.

Bitte die richtige Größe überprüfen

Messen Sie Ihren natürlichen Taillenumfang und vergleichen Sie ihn mit der Größentabelle des Herstellers. Der Taillenformer sollte sich in der lockersten Einstellung mit festem Druck schließen lassen, ohne dass starkes Ziehen nötig ist. Wenn er in die Rippen einschneidet, stark einrollt oder sich nicht schließen lässt, ist er wahrscheinlich zu klein.

Identifizieren Sie den Verschlusstyp

Prüfen Sie, ob Ihr Taillenformer mit Haken, Reißverschluss, Wickelbändern oder einer Kombination dieser Verschlüsse ausgestattet ist. Hakenverschlüsse sollten langsam geschlossen werden, während bei Reißverschlüssen in der Regel zuerst die inneren Haken gesichert werden müssen. Wickelbänder ermöglichen eine bessere Kontrolle der Kompression; passen Sie die Spannung daher gleichmäßig an.

Was man darunter tragen sollte

Ein dünnes, eng anliegendes Tanktop oder ein nahtloses Trägertop kann den Tragekomfort des Taillenformers erhöhen. Es reduziert Reibung, absorbiert Schweiß und verhindert, dass sich der Stoff zusammenknüllt. Vermeiden Sie dicke oder weite Oberteile, da diese Druckstellen unter dem Former verursachen können. 

Wie man einen Taillenformer richtig anzieht

Das korrekte Anlegen eines Taillenformers erfordert vor allem die richtige Positionierung, Geduld und kontrollierte Spannung. Gehen Sie dabei behutsam vor. Der Former sollte sanft in Position gebracht und nicht mit Gewalt geschlossen werden.

Beginnen Sie mit den lockersten Haken.

Anfänger sollten immer mit der lockersten Hakenreihe beginnen. So hat der Körper Zeit, sich an die Kompression zu gewöhnen, und ein zu festes Anziehen von Anfang an wird vermieden. Die engeren Reihen sind nicht für die erste Anwendung gedacht, sondern dienen der schrittweisen Anpassung.

Stellen Sie sich aufrecht vor einen Spiegel und halten Sie den Taillenformer so um Ihre Taille, dass die Haken nach vorne zeigen. Achten Sie darauf, dass das Innenfutter flach am Körper anliegt. Der Former darf nicht verdreht oder gefaltet sein.

Wenn man mit den lockersten Haken beginnt, lässt sich die richtige Größe leichter überprüfen. Ein neuer Taillenformer sollte sich zwar mit etwas Kraftaufwand schließen lassen, aber nicht schmerzhaft oder unter starkem Zug.

Wickeln Sie es um Ihre natürliche Taille

Platzieren Sie den Taillenformer um Ihre natürliche Taille, nicht zu hoch unter der Brust und nicht zu tief über der Hüfte. Die Mitte des Formers sollte etwa an der schmalsten Stelle Ihres Oberkörpers sitzen.

Eine gute Positionierung sollte sich ausgewogen anfühlen. Die Oberkante sollte nicht auf die Rippen drücken und die Unterkante sollte beim Sitzen nicht in die Hüftknochen einschneiden. Bei korrekter Positionierung kann der Trainer die Rumpfmuskulatur gleichmäßiger stützen und sich bei Bewegungen stabiler anfühlen.

Ziehen Sie mit den Händen beide Seiten gleichmäßig nach vorne. Vermeiden Sie es, eine Seite stärker als die andere zu ziehen, da dies dazu führen kann, dass der Trainer schief sitzt und eine ungleichmäßige Kompression entsteht.

Zuerst von unten befestigen

Bei Taillenformern mit Hakenverschluss erleichtert es das Schließen, von unten zu beginnen. Schließen Sie den untersten Haken und arbeiten Sie sich dann Haken für Haken nach oben. Dadurch wird der Former fixiert und ein Verrutschen des unteren Teils beim Schließen verhindert.

Manche beginnen lieber in der Mitte, Anfänger finden die Methode von unten nach oben jedoch oft einfacher, da das Kleidungsstück dadurch beim Schließen mehr Stabilität erhält. Achten Sie auf eine aufrechte Haltung und vermeiden Sie es, sich zu weit nach vorne zu beugen, da dies das Ausrichten der Haken erschweren kann.

Schließen Sie jeden Haken langsam.

Gehen Sie bei jedem Haken sorgfältig vor. Richten Sie Haken und Öse genau aus und schließen Sie den Haken, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren. Zu starkes Ziehen kann den Stoff dehnen, den Verschluss belasten oder dazu führen, dass sich der Schuh nach dem vollständigen Schließen uneben anfühlt.

Nach einigen Haken kurz innehalten und die Position im Spiegel überprüfen. Das Trainingsgerät sollte mittig auf dem Oberkörper sitzen. Sobald es sich neigt, verdreht oder einklemmt, korrigieren Sie es, bevor Sie fortfahren.

Eine gute Regel ist einfach: Langsames Schließen sorgt für einen gleichmäßigeren Sitz. Hastiges Schließen führt meist zu Faltenbildung, ungleichmäßigem Druck und Unbehagen.

Schließen Sie den Reißverschluss, nachdem die Haken sicher befestigt sind.

Manche Taillenformer haben sowohl Haken als auch einen Reißverschluss. In diesem Fall sollten zuerst die Haken geschlossen werden. Der Reißverschluss allein sollte nicht zum Zusammenziehen des Formers verwendet werden.

Sobald die Haken eingerastet sind, halten Sie den Stoff nah am Reißverschluss und ziehen Sie ihn langsam hoch. Vermeiden Sie es, den Reißverschluss über Stellen zu drücken, an denen der Stoff gefaltet oder zu stark gespannt ist. Wenn der Reißverschluss hakt, halten Sie an und glätten Sie den Stoff, bevor Sie es erneut versuchen.

Der Reißverschluss sollte sich wie ein abschließender Verschluss anfühlen, nicht wie die Hauptursache für Kompression.

Den Stoff glattstreichen

Nachdem der Taillenformer geschlossen ist, streichen Sie den Stoff mit beiden Händen nach oben, unten und um Ihre Seiten herum glatt. Überprüfen Sie die Nähte vorne, hinten und an den Seiten im Spiegel.

Sobald alles reibungslos läuft, atmen Sie ein paar Mal tief durch und bewegen Sie sich sanft. So können Sie feststellen, ob sich der Trainer angenehm trägt, bevor Sie ihn länger anbehalten.

Wie eng sollte sich ein Taillenformer anfühlen?

Ein Taillenformer sollte eng anliegen, fest sitzen und stützen, aber niemals schmerzen. Sie sollten darin weiterhin bequem atmen, sitzen und sich bewegen können.

Den Unterschied zwischen eng anliegend und zu eng kennen

Eine eng anliegende Passform fühlt sich wie ein gleichmäßiger Druck um die Taille an. Eine zu enge Passform fühlt sich unangenehm, einengend oder unbequem an. Mehr Druck bedeutet nicht automatisch bessere Ergebnisse, daher sollte man den Trainer nicht zu früh auf eine engere Einstellung zwingen.

Prüfen Sie, ob Sie bequem atmen und sitzen können.

Nach dem Anziehen ein paar Mal tief durchatmen und kurz hinsetzen. Wenn Sie normal atmen und ohne starkes Drücken oder Kneifen sitzen können, passt der Trainer wahrscheinlich. Falls er rollt, auf Ihre Rippen drückt oder unangenehm ist, korrigieren Sie die Position oder lockern Sie ihn. 

Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle verspüren.

Entfernen Sie den Taillenformer sofort, wenn Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schwindel oder Atemnot verspüren. Dies sind Anzeichen dafür, dass er zu eng sitzt oder nicht richtig angelegt ist.

Wie lange sollte eine Anfängerin einen Taillenformer tragen?

Anfänger sollten die Tragezeit langsam steigern. Der Körper braucht Zeit, sich an das Kompressionsgefühl zu gewöhnen, und ein zu intensiver Einstieg kann das Tragegefühl unangenehm machen.

Beginnen Sie mit Kurzkleidungs-Sessions

Tragen Sie die Schuhe die ersten Male 30 Minuten bis 1 Stunde lang. Nutzen Sie diese Zeit, um zu prüfen, ob sich der Schuh beim Stehen, Sitzen und Bewegen angenehm anfühlt.

Tragezeit langsam erhöhen

Sobald Sie sich mit kurzen Tragezeiten wohlfühlen, verlängern Sie diese schrittweise. Steigern Sie die Tragezeit über mehrere Tage hinweg etwas, anstatt gleich ganztägig zu tragen. 

Entfernen Sie es, wenn Ihr Körper sich gestresst fühlt.

Nehmen Sie es ab, wenn Ihnen zu warm wird, Sie sich eingeengt fühlen, Ihnen schwindelig ist oder Sie sich unwohl fühlen. Ihr Wohlbefinden sollte die Tragedauer bestimmen, insbesondere als Anfänger. 

Tipps zum leichteren Anlegen eines Taillenformers

Ein Taillenformer lässt sich leichter tragen, wenn man ihn sorgfältig platziert, den Stoff dabei glattstreicht und die Passform testet, bevor man ihn ganz anbehält.

Verwenden Sie einen Spiegel, um die Platzierung zu überprüfen.

Stelle dich vor einen Spiegel und achte darauf, dass der Sportschuh richtig in deiner Taille sitzt. Der vordere Verschluss sollte mittig sitzen und die oberen und unteren Kanten sollten gleichmäßig aussehen. Falls er schief sitzt, korrigiere ihn, bevor du ihn ganz schließt.

Glätten Sie den Stoff beim Befestigen.

Glätten Sie den Stoff beim Schließen jedes Abschnitts, anstatt bis zum Schluss zu warten. Dadurch wird verhindert, dass sich Falten unter dem Verschluss einklemmen.

Halten Sie den Trainer mit einer Hand fest und glätten Sie den Stoff mit der anderen. Achten Sie besonders auf den Unterbauch, die Seiten und den Rücken, da sich der Stoff in diesen Bereichen leichter zusammenrollt oder einrollt.

Der Feelingirl Dreifach-Wickel-Bauchweggürtel mit Taillenformer ist eine praktische Option für alle, die eine anpassbare Kompression bevorzugen. Dank des Wickeldesigns lässt sich die Spannung um die Taille stufenweise regulieren, was das Anlegen erleichtert, im Gegensatz zum abrupten Schließen eines starren Kompressionsmieders.

Passformprüfung im Stehen und Sitzen

Nach dem Anlegen aufrecht stehen, ein paar Mal tief durchatmen und sich dann hinsetzen. Die Bandage sollte eng anliegen und Halt geben, aber nicht drücken oder einengen. Falls sie in die Rippen drückt, die Hüften einengt oder das Atmen erschwert, lockern oder entfernen Sie sie.

Abschließende Gedanken

Das korrekte Anlegen eines Taillenformers beginnt mit der richtigen Größe und sorgfältiger Positionierung. Beginnen Sie mit den lockersten Haken, positionieren Sie den Taillenformer um Ihre natürliche Taille, schließen Sie ihn langsam und streichen Sie den Stoff glatt. Er sollte eng anliegen und stützen, aber nicht schmerzen oder einengen. Anfängern wird empfohlen, sich zunächst mit kurzen Tragezeiten an den Taillenformer zu gewöhnen.

Häufig gestellte Fragen zum Anlegen eines Taillenformers

Kann ein Taillenformer bei Rippenwölbung helfen?

Ein Taillenformer kann Taille und Unterkörper vorübergehend komprimieren, aber eine Rippenwölbung nicht dauerhaft korrigieren. Für eine nachhaltige Verbesserung sind Haltungsübungen, Atemübungen oder professionelle Beratung möglicherweise hilfreicher.

Machen Taillenformer den Bauch flacher?

Ein Taillenformer kann den Bauch vorübergehend glätten, sodass Kleidung besser sitzt. Er flacht den Bauch jedoch nicht dauerhaft ab und ersetzt keine gesunden Gewohnheiten.

Können Taillenformer bei Rückenschmerzen helfen?

Manche Menschen fühlen sich durch das Tragen eines Taillenformers besser gestützt, er ist jedoch keine Behandlungsmethode für Rückenschmerzen. Bei anhaltenden, stechenden oder verletzungsbedingten Schmerzen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Was tun, wenn sich der Taillenformer nicht schließen lässt?

Versuchen Sie nicht, den Gürtel mit Gewalt zu schließen. Achten Sie darauf, dass Sie die lockersten Haken verwenden und ihn um Ihre natürliche Taille legen. Wenn er sich trotzdem nicht bequem schließen lässt, ist die Größe wahrscheinlich zu klein.